¿Cómo complementar sabiamente el betacaroteno? Hoy en día, personas de todas las edades toman suplementos dietéticos, desde niños pequeños hasta personas mayores. Entre los suplementos a los que acudimos cada vez con más frecuencia, se encuentran los preparados con betacaroteno. ¿Cómo complementar sabiamente el betacaroteno? ¿Quién realmente necesita este tipo de suplementos dietéticos?
El papel del betacaroteno en el cuerpo humano.
El betacaroteno tiene muchas funciones diferentes en el cuerpo humano. En primer lugar, apoya la visión adecuada y la regeneración ocular. Además, tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas digestivo e inmunológico. El betacaroteno tiene un gran impacto en nuestra piel, ya que le da un aspecto radiante y más joven, especialmente cuando lo combinamos con vitamina E. Además, gracias al betacaroteno, nuestra piel adquiere un hermoso color melocotón. El betacaroteno también lo protege de los efectos nocivos de la luz solar, por lo que debemos cuidar su nivel adecuado sobre todo en verano. También podemos hablar de betacaroteno en el contexto de la prevención de enfermedades del corazón y la aterosclerosis. Disminuye el nivel de colesterol malo en la sangre. Además, el betacaroteno protege al organismo contra los efectos nocivos de los radicales libres y el estrés oxidativo.
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¿Cómo proporcionar al organismo las dosis adecuadas de betacaroteno?
El betacaroteno que se encuentra en los alimentos es bien absorbido por el cuerpo humano. Así podemos, mediante una dieta saludable, aportar cantidades adecuadas de ella cada día. El betacaroteno se puede encontrar principalmente en vegetales como zanahorias, berenjenas, tomates o batatas y perejil. Sus grandes cantidades también se encuentran en frutas: cerezas, naranjas, albaricoques y melones. El betacaroteno también se encuentra en las algas marinas. La condición para aportar al organismo la cantidad correcta de betacaroteno es el consumo regular de los productos antes mencionados. Por lo general, no tenemos mayor problema con esto en verano, pero es mucho más difícil proporcionar las cantidades correctas de betacaroteno en invierno y en la temporada previa a la cosecha. Entonces también buscamos de buena gana varios tipos de suplementos dietéticos con betacaroteno.
¿Complejos vitamínicos o betacaroteno puro?
El betacaroteno en forma de suplementos dietéticos se puede comprar en línea. Ofrecen principalmente complejos vitamínicos, en los que el betacaroteno es uno de los ingredientes. ¿Vale la pena alcanzarlo? Los médicos los recomiendan a personas que también luchan con otro tipo de carencias o cuya dieta, por diversas razones, es pobre en nutrientes. Los complejos vitamínicos suelen contener además vitamina D, vitaminas B, vitamina A, vitamina E y varios tipos de minerales.
Sin embargo, veamos en qué dosis exactas de betacaroteno están disponibles. Sucede que su cantidad es pequeña y no cubre el requerimiento diario; en este caso, el suplemento se puede usar como complemento de una dieta saludable. Sin embargo, no será útil en la reposición de las deficiencias. En tal situación, es mucho mejor buscar betacaroteno puro, generalmente disponible en forma de cápsulas. En ocasiones también contiene vitamina E o vitamina A, pero no encontraremos una gran cantidad de vitaminas o minerales en su composición. Este tipo de complemento es muy utilizado por personas que quieren protegerse de los efectos nocivos de la luz solar, padecen diversos tipos de enfermedades oculares o quieren cuidar su piel.
¿Cómo complementar sabiamente el betacaroteno?
No se puede exagerar la cantidad de betacaroteno en la dieta, ya que en cantidades demasiado grandes tiene un efecto adverso en nuestro organismo. Puede provocar daño renal o hepático, así como debilidad. Además, bajo la influencia de grandes cantidades de carotenoides, la piel adquiere un antiestético color naranja. Entonces surge la pregunta, ¿cómo complementar sabiamente el betacaroteno?
En primer lugar, no debemos llegar a ella si proporcionamos cantidades adecuadas de esta vitamina con los alimentos. En este caso, lo que es demasiado no es saludable. Sin embargo, si nuestra dieta es pobre en nutrientes o estamos luchando contra la deficiencia de betacaroteno, debemos usar un suplemento dietético de acuerdo con las recomendaciones del fabricante. Por lo general, indica cuánto tiempo puede tomar la preparación sin consultar a un médico. Después del tratamiento, podemos comprobar el nivel de beta caroteno en la sangre y evaluar si es necesaria una suplementación adicional.
Recuerda no tomar betacaroteno si padeces varios tipos de enfermedades renales o hepáticas. No le dé suplementos de beta caroteno a los niños (a menos que lo recomiende un pediatra). Las mujeres embarazadas no deben tomarlos, porque el exceso de beta caroteno tiene un efecto abortivo. Los especialistas aconsejan a las futuras mamás que no se apliquen cremas o preparados que contengan betacaroteno alrededor del abdomen. A menudo se añade a varios tipos de cosméticos hidratantes o reafirmantes para la piel. Las mujeres que amamantan tampoco deben complementar el betacaroteno por sí mismas, sino solo después de consultar a un médico.
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