Beta-Carotin

Beta-Carotin. Wie kann man Beta-Carotin sinnvoll ergänzen? Nahrungsergänzungsmittel werden heute von Menschen jeden Alters eingenommen – vom Kleinkind bis zum Senior. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, zu denen wir immer häufiger greifen, gehören Präparate mit Beta-Carotin. Wie kann man Beta-Carotin sinnvoll ergänzen? Wer braucht diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln wirklich?

Die Rolle von Beta-Carotin im menschlichen Körper

Beta-Carotin hat viele verschiedene Funktionen im menschlichen Körper. Erstens unterstützt es das richtige Sehen und die Augenregeneration. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Funktion des Verdauungs- und Immunsystems aus. Beta-Carotin hat einen großen Einfluss auf unsere Haut, denn es verleiht ihr einen strahlenden und jüngeren Look, besonders wenn wir es mit Vitamin E kombinieren. Darüber hinaus erhält unsere Haut dank Beta-Carotin eine schöne, pfirsichfarbene Farbe. Beta-Carotin schützt es auch vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts, daher sollten wir besonders im Sommer auf einen angemessenen Gehalt achten. Wir können auch im Zusammenhang mit der Vorbeugung von Herzkrankheiten und Atherosklerose über Beta-Carotin sprechen. Es senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut. Darüber hinaus schützt Beta-Carotin den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und oxidativem Stress.

Wie versorgt man den Körper mit der richtigen Dosis Beta-Carotin?

In Lebensmitteln enthaltenes Beta-Carotin wird vom menschlichen Körper gut aufgenommen. So können wir durch eine gesunde Ernährung täglich ausreichende Mengen davon zuführen. Beta-Carotin ist vor allem in Gemüse wie Karotten, Auberginen, Tomaten oder Süßkartoffeln und Petersilie enthalten. Seine großen Mengen finden sich auch in Früchten: Kirschen, Orangen, Aprikosen und Melonen. Beta-Carotin kommt auch in Meeresalgen vor. Voraussetzung, um den Körper mit der richtigen Menge an Beta-Carotin zu versorgen, ist der regelmäßige Verzehr der oben genannten Produkte. Normalerweise haben wir damit im Sommer kein großes Problem, aber im Winter und in der Vorerntezeit ist es viel schwieriger, die richtigen Mengen an Beta-Carotin bereitzustellen. Dann greifen wir auch gerne zu diversen Nahrungsergänzungsmitteln mit Beta-Carotin.

Vitaminkomplexe oder reines Beta-Carotin?

Beta-Carotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann online gekauft werden. Sie bieten hauptsächlich Vitaminkomplexe an, in denen Beta-Carotin einer der Inhaltsstoffe ist. Lohnt es sich anzugreifen? Ärzte empfehlen sie Menschen, die auch mit anderen Mangelerscheinungen zu kämpfen haben oder deren Ernährung aus verschiedenen Gründen nährstoffarm ist. Vitaminkomplexe enthalten in der Regel zusätzlich Vitamin D, B-Vitamine, Vitamin A, Vitamin E und verschiedene Mineralstoffe.

Lassen Sie uns jedoch prüfen, in welcher genauen Dosis Beta-Carotin in ihnen enthalten ist. Es kommt vor, dass seine Menge gering ist und den Tagesbedarf nicht deckt – in diesem Fall kann das Supplement als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung verwendet werden. Dennoch wird es nicht hilfreich sein, um Mängel aufzufüllen. In einer solchen Situation ist es viel besser, zu reinem Beta-Carotin zu greifen, das normalerweise in Form von Kapseln erhältlich ist. Manchmal enthält es auch Vitamin E oder Vitamin A, aber wir werden in seiner Zusammensetzung keine große Menge an Vitaminen oder Mineralien finden. Diese Art von Nahrungsergänzungsmittel wird gerne von Menschen verwendet, die sich vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts schützen möchten, an verschiedenen Arten von Augenkrankheiten leiden oder ihre Haut pflegen möchten.

Wie kann man Beta-Carotin sinnvoll ergänzen?

Die Menge an Beta-Carotin in der Nahrung kann nicht übertrieben werden, da es sich in zu großen Mengen nachteilig auf unseren Körper auswirkt. Es kann zu Nieren- oder Leberschäden sowie zu Schwäche führen. Außerdem verfärbt sich die Haut unter dem Einfluss großer Mengen an Carotinoiden unschön orange. Es stellt sich also die Frage, wie man Beta-Carotin sinnvoll ergänzt?

Zunächst einmal sollten wir nicht danach greifen, wenn wir ausreichende Mengen dieses Vitamins mit der Nahrung zuführen. Was in diesem Fall zu viel ist, ist ungesund. Ist unsere Ernährung jedoch nährstoffarm oder haben wir mit Beta-Carotin-Mangel zu kämpfen, sollten wir ein Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Herstellers verwenden. Darin steht meist, wie lange Sie das Präparat ohne Rücksprache mit einem Arzt einnehmen können. Nach der Behandlung können wir den Beta-Carotin-Spiegel im Blut überprüfen und beurteilen, ob eine weitere Supplementierung erforderlich ist.

Denken Sie daran, Beta-Carotin nicht einzunehmen, wenn Sie an verschiedenen Arten von Nieren- oder Lebererkrankungen leiden. Geben Sie Kindern keine Beta-Carotin-Ergänzungen (außer auf Empfehlung eines Kinderarztes). Schwangere sollten sie nicht einnehmen, da überschüssiges Beta-Carotin abtreibend wirkt. Spezialisten raten werdenden Müttern davon ab, Beta-Carotin-haltige Cremes oder Präparate rund um den Bauch aufzutragen. Es wird oft verschiedenen Arten von feuchtigkeitsspendenden oder straffenden Kosmetika zugesetzt. Auch stillende Frauen sollten Beta-Carotin nicht alleine, sondern nur nach Rücksprache mit einem Arzt ergänzen.