Bêta-carotène

Bêta-carotène: Comment compléter judicieusement le bêta-carotène ? Aujourd’hui, les compléments alimentaires sont pris par des personnes de tous âges – des jeunes enfants aux personnes âgées. Parmi les compléments que nous recherchons de plus en plus souvent, il y a des préparations à base de bêta-carotène. Comment compléter judicieusement le bêta-carotène ? Qui a vraiment besoin de ces types de compléments alimentaires ?

Le rôle du bêta-carotène dans le corps humain

Le bêta-carotène a de nombreuses fonctions différentes dans le corps humain. Tout d’abord, il favorise une bonne vision et la régénération des yeux. De plus, il a un effet positif sur le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire. Le bêta-carotène a un grand impact sur notre peau, car il lui donne un éclat et une apparence plus jeune, surtout lorsque nous le combinons avec de la vitamine E. De plus, grâce au bêta-carotène, notre peau acquiert une belle couleur pêche. Le bêta-carotène le protège également des effets nocifs du soleil, nous devons donc veiller à son bon niveau, surtout en été. On peut également parler de bêta-carotène dans le cadre de la prévention des maladies cardiaques et de l’athérosclérose. Il abaisse le taux de mauvais cholestérol dans le sang. De plus, le bêta-carotène protège l’organisme contre les effets néfastes des radicaux libres et du stress oxydatif.

Comment apporter à l’organisme les bonnes doses de bêta-carotène ?

Le bêta-carotène présent dans les aliments est bien absorbé par le corps humain. Nous pouvons donc, grâce à une alimentation saine, en fournir quotidiennement des quantités adéquates. Le bêta-carotène se trouve principalement dans les légumes comme les carottes, les aubergines, les tomates ou les patates douces et le persil. Ses grandes quantités se retrouvent également dans les fruits : cerises, oranges, abricots et melons. Le bêta-carotène se trouve également dans les algues marines. La condition pour fournir au corps la bonne quantité de bêta-carotène est la consommation régulière des produits mentionnés ci-dessus. Habituellement, nous n’avons pas de problème majeur avec cela en été, mais il est beaucoup plus difficile de fournir les bonnes quantités de bêta-carotène en hiver et pendant la saison de pré-récolte. Ensuite, nous recherchons également volontiers différents types de compléments alimentaires contenant du bêta-carotène. Comme le bêta-carotène dans les aliments.

Complexes de vitamines ou bêta-carotène pur ?

Le bêta-carotène sous forme de compléments alimentaires peut être acheté en ligne. Ils proposent principalement des complexes de vitamines, dont le bêta-carotène est l’un des ingrédients. Vaut-il la peine d’être atteint? Les médecins les recommandent aux personnes aux prises avec d’autres types de carences ou dont l’alimentation, pour diverses raisons, est pauvre en nutriments. Les complexes de vitamines contiennent généralement en plus de la vitamine D, des vitamines B, de la vitamine A, de la vitamine E et divers types de minéraux.

Vérifions cependant à quelle dose exacte le bêta-carotène est disponible en eux. Il arrive que sa quantité soit faible et ne couvre pas les besoins quotidiens – dans ce cas, le supplément peut être utilisé en complément d’une alimentation saine. Néanmoins, cela ne sera pas utile pour combler les carences. Dans une telle situation, il est bien préférable de se tourner vers le bêta-carotène pur, généralement disponible sous forme de gélules. Parfois, il contient également de la vitamine E ou de la vitamine A, mais nous ne trouverons pas une grande quantité de vitamines ou de minéraux dans sa composition. Ce type de supplément est avidement utilisé par les personnes qui veulent se protéger des effets nocifs du soleil, qui souffrent de divers types de maladies oculaires ou qui veulent prendre soin de leur peau.

Comment compléter judicieusement le bêta-carotène ?

La quantité de bêta-carotène dans l’alimentation ne peut pas être exagérée, car en trop grande quantité, elle a un effet néfaste sur notre corps. Cela peut entraîner des dommages aux reins ou au foie, ainsi qu’une faiblesse. De plus, sous l’influence de grandes quantités de caroténoïdes, la peau prend une couleur orange disgracieuse. Alors la question se pose, comment compléter judicieusement le bêta-carotène ?

Tout d’abord, nous ne devrions pas l’atteindre si nous fournissons des quantités adéquates de cette vitamine avec de la nourriture. Dans ce cas, ce qui est trop est malsain. Cependant, si notre alimentation est pauvre en nutriments ou si nous sommes aux prises avec une carence en bêta-carotène, nous devons utiliser un complément alimentaire conformément aux recommandations du fabricant. Il indique généralement combien de temps vous pouvez prendre la préparation sans consulter un médecin. Après le traitement, nous pouvons vérifier le niveau de bêta-carotène dans le sang et évaluer si une supplémentation supplémentaire est nécessaire.

Rappelez-vous de ne pas prendre de bêta-carotène si vous souffrez de divers types de maladies rénales ou hépatiques. Ne donnez pas de suppléments de bêta-carotène aux enfants (sauf sur recommandation d’un pédiatre). Les femmes enceintes ne doivent pas en prendre, car l’excès de bêta-carotène a un effet abortif. Les spécialistes conseillent aux futures mamans de ne pas appliquer de crèmes ou de préparations contenant du bêta-carotène autour de l’abdomen. Il est souvent ajouté à divers types de produits cosmétiques hydratants ou raffermissants pour la peau. Les femmes qui allaitent ne doivent pas non plus compléter elles-mêmes le bêta-carotène, mais uniquement après avoir consulté un médecin.